如果你是一个很有安全感和自信心的人，那么恭喜你，你拥有一个强大而稳定的内在自我，这是一个人从容行走于世间的底气。

不过，并非每个人都能拥有此般心境，特别是生活在这个变幻莫测、处处渗透着不确定性气息的时代，更多的人总是不可避免地在某一时刻、某一境遇之下，感受到自身的渺小与脆弱，涌起一阵惶恐、焦虑与不安。

也许正因如此，本期书单，试图为慌张的内心找寻一条重拾平静的路。世间没有一直风平浪静的港湾，岁月静好只是片刻，跌宕起伏才是日常。 

01《一读就上瘾的心理学》

作者：有书编著

出版社：天地出版社

出版时间：2023.06 

内容简介：

本书囊括了超过50个心理学著名定律，如刺猬效应、手表效应、墨菲定律、大树理论、晕轮效应等，提供了超过100条生活建议，让每个读者都能快速掌握心理学知识，用心理学知识掌控自己的生活，提升自己的生活质量，遇见更好的自己。

推荐理由：

本书以3个维度串联起48个心理学知识，语言风趣幽默，案例通俗易懂，话题与现实紧密相关。即便是没学过心理学的读者，也能通过本书获得大量心理学知识，实现个体观照、自我疗愈。

02《为什么总是被情绪支配》

作者：(美)丹尼尔·J.福克斯(Daniel J. Fox)著

出版社：浙江大学出版社

出版时间：2022.10

内容简介：

边缘性人格障碍也被称为情绪不稳定型人格障碍，它是指一种长期的不稳定关系、扭曲的自我意识和强烈的情绪反应，并伴有明显的冲动性的普遍模式，甚至可能会出现自伤或其他危险行为，而且这种情况往往是在童年或青春期就开始的，不是在成年以后才出现的。

推荐理由：

而本书正是围绕着为边缘性人格障碍患者，以及他身边的亲友提供疗愈边缘性人格障碍、改变现状的解决方法这一主题展开的。在本书中没有一刀切的治疗方法，而是开创性地提出以一种综合方法来进行疗愈与改善，其中包括了辩证行为疗法、接受和承诺疗法、认知行为疗法和人际交往疗法等专业、科学的心理学手段。

03《摆脱强迫症》

作者：(美)乔纳森·格雷森著

出版社：浙江大学出版社

出版时间：2023.07

内容简介：

本书中基于海量的真实个案，结合暴露和反应阻止疗法，带领读者进行逐步的自我评估，以确定自身的强迫程度和类型，从而理解自己的强迫行为；在此基础上，帮助读者设计属于自己的个性化治疗方案，以解决强迫症治疗中常见的最大困难：在没有专业治疗师提供有针对性的、满足当下需求的治疗方案时，我们该怎么办。 

推荐理由：

    本书作者基于大量真实案例与多年治疗经验，结合暴露和反应预防法，带领读者进行自我评估测试，确定自身的强迫症类型。并提供有针对性、能够满足当下需求的治疗方案，让读者为自己设计出个性化的康复计划。通过本书，读者将对自己的强迫症有更多的了解，并在康复的道路上获得实质性的进展。

04《克服焦虑》

作者：(德)安德里亚斯·史托乐(Andreas Strohle)，

(德)严斯·普拉格(Jens Plag)著

出版社：中国友谊出版公司

出版时间：2023.09 

内容简介：

本书基于大量临床案例与前沿研究成果,尽可能全面地探讨人的焦虑系统,试图让每一个受到焦虑困扰的人以及他们身边的人了解焦虑是什么,它有什么益处,以及正常焦虑和病理性焦虑(即焦虑症)有什么区别。 

推荐理由：

身为资深焦虑症专家,两位作者特意选取了焦虑门诊中的案例,帮助我们了解焦虑的不同类型、各自的特征和诱发原因,以及行得通的科学治疗方法,以期为改善每个人的生活质量提供帮助。

05《安全感：告别不安和焦虑的心理学》

作者：王坤著

出版社：中国纺织出版社有限公司

出版时间：2023.05

内容简介：

本书主要内容包括：安全感究竟与什么有关、缺乏安全感的7种表现、接纳真实的、不够好的自己、在不确定性中构建确定感、成长是不断面对恐惧的冒险等。 

推荐理由：

如果你是一个很有安全感的人，那么恭喜你，你拥有一个强大而稳定的内在自我，这是一个人从容行走于世间的底气。平静，不是一种生活状态，而是一种心理状态，是预见风险、应对问题时的不慌张，是内心的确定感与可控感；不会随着外界的变化而丢失，就算偶尔起伏飘忽，也永远都在向锚点回归。这，也正是安全感的核心。